Actividades físicas são todos os movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos, que tem como resultado um gasto de energia maior do que os níveis de repouso.

As actividades físicas são benéficas para todo o organismo, a começar pela importantíssima função de fortalecer os ossos, articulações e músculos, proporcionando mais resistência, flexibilidade, equilíbrio corporal, agilidade, e principalmente, um bom condicionamento físico, melhorando as condições de funcionamento do sistema cardio-respiratório.

Quando se tem o hábito de praticar exercícios, a qualidade de vida é muito maior, pois aumenta a disposição, a facilidade para certas coisas, melhora o sono, a alimentação, o humor, o aspecto da pele, ajuda na superação de limites, na vida sexual, entre outros.

Outro factor muito importante, é o controlo ou a perda de peso e a redução da gordura corporal através dos exercícios.

Pessoas com o peso inadequado, e com um alto índice de gordura possuem grandes riscos de contraírem graves doenças, principalmente as doenças cardiovasculares, quem possui hábitos correctos e uma rotina de actividades físicas, diminui cerca de 40% do risco de problemas no coração, pois ele trabalha de forma muito mais eficaz e segura. Proporcionam também a redução da pressão arterial, do colesterol, melhora a diabete e alguns problemas respiratórios ajudando a fortalecer os pulmões fornecendo energia, folego, oxigénio e nutrientes aos tecidos.

A actividade física ajuda o corpo a usar as calorias de forma eficaz e aumenta a taxa metabólica nasal, portanto faz com que o organismo use mais calorias do que o normal ao ser exercitado. Essa taxa metabólica, é baseada nas funções do organismo, como a respiração, digestão, frequência cardíaca e função cerebral.

Além de ser importante em diversos aspectos do corpo, essas tarefas beneficiam também a saúde mental, pois melhoram o fluxo de sangue para o cérebro, levando mais oxigénio e nutrientes, regula as substâncias que estão ligadas ao sistema nervoso, diminui o estresse.

Por auxiliar no comportamento do indivíduo, elas fazem com que o convívio social seja melhor e mais tranquilo, aumentando também a disposição e a produtividade no trabalho.

Os exercícios físicos são importantes também para cuidar da ansiedade, depressão, auto-estima e até para o tratamento de abstinência de drogas.

Realizar essas actividades é uma alternativa saudável para que o corpo e a mente eliminem aos poucos a necessidade de determinada substância.