Estudos feitos pela Universidade de Harvard confirmam que a actividade física favorece o estado psicológico do praticante. Isto é, o exercício dá força às pessoas que se encontram com depressão ou com o ânimo em baixo. Durante a prática do exercício o corpo liberta uma substância denominada endorfina que é responsável pela auto-estima e pelo bem-estar, que pode melhorar o estado psicológico do praticante.  

Mas este não é apenas o único benefício.

A prática de desporto tem bastantes vantagens, as quais passo a nomear:

. Prevenção ou redução da hipertensão;

. Diminuição da pressão arterial;

. Redução do risco de desenvolvimento de diabetes;

. Melhoria da composição corporal (isto é, redução da percentagem de massa gorda, melhor controlo do peso e prevenção da obesidade);

. Redução do colesterol e triglicerídeos;

. Redução do risco de morte prematura;

. Redução do risco de morte por doenças cardíacas ou AVC (Ataque Vascular Cerebral);

. Redução do risco de desenvolver cancros e doenças cardíacas (enfarte do miocárdio, AVC, etc.);

. Ajuda na prevenção da osteoporose;

. Ajuda no crescimento e manutenção dos ossos uma vez que promove a fixação do cálcio;

. Aumenta a mobilidade articular;

. Atrasa em certa forma o envelhecimento;

. Melhora a qualidade de vida;

. Reduz problemas relacionados com a coluna vertebral;

. Por fim, e como já foi referido, promove o bem-estar psicológico, físico, reduz o stress, a ansiedade e depressão.

 Fonte: http://www.notapositiva.com/pt/trbestbs/educfisica/11_desporto_e_saude_d.htm